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运动健身 第2页

深蹲做久了试试保加利亚单腿蹲-75生活

深蹲做久了试试保加利亚单腿蹲

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  相信很多有经验的人都会感受得到:进行腿部伸展训练时,很明显大腿前侧靠近关节附近压力很大,而大腿中下部几乎没有什么压力。     这是因为健美运动的盛行,多数人都觉着这样一个孤立的腿部伸展确实能够帮你塑造一个强壮的股四头肌,但其实不是。 ...

站姿肱二头肌拉伸-75生活

站姿肱二头肌拉伸

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  每次做完运动后进行拉伸是可以对我们的肌肉起到放松的效果的,那么接下来我们就了解一下肱二头肌拉伸的方法。   类型:拉伸   主要肌肉工作:肱二头肌   装备:徒手训练   等级:初学者   站姿肱二头肌拉伸视频教学:   站姿肱二头肌拉...

人鱼线训练动作:负重俄罗斯转体-75生活

人鱼线训练动作:负重俄罗斯转体

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  俄罗斯转体是一个经典的腰腹部锻炼方法,主要针对腹内外斜肌也就是人们常说的人鱼线。   类型:力量   主要肌肉工作:腹肌   设备:其他器械   等级:中级   负重俄罗斯转体视频教学:   负重俄罗斯转体动作图解:   负重俄罗斯转体...

菱形肌怎么练?如何拥有菱形肌-75生活

菱形肌怎么练?如何拥有菱形肌

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  菱形肌位于背部中心,是一块较小的菱形肌肉,它被下斜方肌覆盖,处于身体深层。菱形肌又分为大小菱形肌,小菱形肌与大菱形肌之间有一层非常薄的蜂窝组织层。   强壮的菱形肌可以降低发生驼背的可能性,可以通过锻炼菱形肌来避免出现身姿难看和减少潜在...

跳箱训练提升下肢爆发力-75生活

跳箱训练提升下肢爆发力

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  一到练腿日,大家肯定都是各种大重量的腿举和各种蹲来全面的刺激腿部的肌肉。但是这样不免有一点乏味,而这些动作能够体现的只有你的力量和动作的标准性以及协调性,并不能体现出你的灵活和爆发力。不过,有一个动作既能够考验你的爆发力还能够考验你的技...

器械高位划船 中背部肌肉锻炼-75生活

器械高位划船 中背部肌肉锻炼

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  背部锻炼主要围绕着拉的动作,而划船能够很好的锻炼整个背部。今天给大家介绍的是一种固定器械划船—器械高位划船。   类型:力量   主要肌肉工作:中背部   其他肌肉:背阔肌   设备:其他器械   等级:初学者   器械高位...

侧身卷腹 腹外斜肌不可缺少的动作-75生活

侧身卷腹 腹外斜肌不可缺少的动作

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  当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候,就可以练习腹外斜肌了,侧身卷腹是一个不错的选择,它能对我们的腹外斜肌起到很好的锻炼效果。   类型:力量   主要肌肉工作:腹肌   设备:徒手训练   等级:初学者   侧身卷腹视频教学:  ...

游泳热身运动图解大全-75生活

游泳热身运动图解大全

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  游泳是一项很好的全身性锻炼的运动,很多人喜爱游泳,但是游泳一定要做好热身哦,避免运动损伤,那下面就来看看游泳前的热身动作有哪些吧。   颈部热身   颈部热身影响全身经络的通畅,颈部受伤会造成手麻与头痛。保护颈部肌肉不受伤,让脖子更灵活...

肌肉抓举-75生活

肌肉抓举

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  抓举是一个快速连续不断地将杠铃从举重台提起到两臂在头上伸直的动作,今天给大家介绍肌肉抓举,一起看看吧。   类型:奥林匹克举重   主要肌肉工作:腘绳肌   装备:杠铃   等级:中级   肌肉抓举视频教学:   肌肉抓举动作图解:  ...

郑爽减肥日记 瘦身方法太残忍-75生活

郑爽减肥日记 瘦身方法太残忍

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  郑爽因为在《花儿与少年》中暴露了自己手机中的邮箱,眼尖的网友迅速通过这个账号八出了郑爽在百度上注册的账号ID“壳大”,通过这个账号发现了郑爽贴吧的贴子–“减肥节食帖”。   从2013年开始的减肥记录,陆陆续续更新到了201...

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