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【 波比跳是有氧还是无氧】★表现★特点

波比跳可能一般的人们是不熟悉的,但是对于经常在健身房的人来说,波比跳就是一项比较常见的训练项目了。并且波比跳被认为是最减肥的运动。但是,健身的人们通常会对波比跳是有氧还是无氧运动感到疑惑。其实,波比跳如果运动强度低就是有氧的,强的话就是无氧的。

初学者可以先从做10次波比跳,休息10秒,总共做10循环,或是在30秒内做最多下波比跳,休息30秒,总共做10循环,最重要的是保证动作的质量,在动作熟练和强度适应后,可根据自身实际情况适当增加组数。

【 波比跳是有氧还是无氧】★表现★特点

波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,是结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值,所以一般来说波比跳每天能坚持做20分钟左右效果就很好了。

波比跳是有氧还是无氧

【 波比跳是有氧还是无氧】★表现★特点

波比是一个训练动作!是无氧还是有氧取决你的运动强度!如果你慢悠悠的进行波比跳,连续运动30分钟,那可能强度达不到,更偏向有氧运动!

如果你快速而激烈的进行波比跳,心率迅速飙升,一两分钟就坚持不了了,那就更偏向无氧运动!

同理:大重量深蹲训练和徒手深蹲训练也会不一样!

另外,一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定。别人的有氧可能是你的无氧!初学者大重量举重,对于职业力量选手来说也许只是热身,相当于他们的有氧运动。

【 波比跳是有氧还是无氧】★表现★特点

1.波比跳前应该先暖身运动5~10分钟,做完之后,也要注意别立刻坐下,要慢慢活动一下,伸展身体5~10分钟。

2.如果运动中有疼痛感、头晕或任何身体不适,请立即停止。这表示你的身体状况不适宜如此高强度的训练。

3.有高血压、糖尿病、心脏病或者心血管疾病等,在运动前应当咨询医生。

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