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【宝宝补充钙铁锌哪个好、儿童补钙铁锌】

对于许多宝宝来说,可能身体会出现缺乏钙铁锌元素的情况,这样的现象都是较为多见的,各位家长不用过于担心,可以通过饮食的补给来给孩子进行调理身体的。比如宝宝想要补充钙质元素的话,可以多吃一些豆制品和鲫鱼等食物。

【宝宝补充钙铁锌哪个好、儿童补钙铁锌】

儿童吃什么补钙铁锌?

1、富含钙的食物

乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。

2、富含铁的食物

瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。

3、富含锌的食物

锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如:牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。

【宝宝补充钙铁锌哪个好、儿童补钙铁锌】

儿童补钙铁锌的时间

补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃,比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是,给儿童补钙,钙剂最好单独服用,不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服,会降低钙的吸收率,大一些的孩子要避免与菠菜同吃,因为菠菜中含草酸,不利于钙的吸收。

补锌也是在两餐之间,且锌与铁、钙等补剂不能同时吃,因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率。如果需要两者都补充的,服用时间最好相隔2—3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。

【宝宝补充钙铁锌哪个好、儿童补钙铁锌】

补铁剂最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃,吃的同时要服用维生素C或酸味水果,如橙子、猕猴桃等。这是由于铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收,在酸性环境下,这种转化更容易。特别要提醒,在贫血得到纠正后,仍需继续服用铁剂2—3个月,以保证体内有足够的铁贮存,防止贫血复发。

以上就是妈网百科介绍有关儿童吃什么补钙铁锌的相关内容了。总之,钙铁锌是人体生长发育所必须的物质,对婴幼儿发育,骨骼的生长发育有重要的作用。当孩子出现缺钙、缺锌、缺铁的时候,身体也会有些症状,家长要及时发现。

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