打理生活
更打动你

【黑米和大米哪个热量高】★卡路里★营养价值

现代是一个看颜值以及看身材的时代,很多爱美人士平时都非常注重自己的身材,尤其是在饮食上,特别重视食物本身的热量,有些食物的热量是很高的,有些食物的热量却不高,黑米和白米都是我们平时很常见的食材,二者的热量也是不同的,但是大多数人对于黑米并不是特别的了解,不知道黑米和大米哪个热量高?

【黑米和大米哪个热量高】★卡路里★营养价值

黑米和大米哪个热量高?

白米的热量比黑米高一点。

每100克白米的热量为391大卡,黑米的热量为每100克333大卡,二者的热量相差并不是很大,并且它们都含有相同的营养元素,包括碳水化合物,蛋白质,B族维生素,矿物质等,且二者都是经常被食用的粮食,具有很高的营养作用,是补充营养素的基础食物。

黑米吃了长胖吗

黑米适量食用不会长胖。

黑米没有像白米那样经过精细加工,含有丰富的膳食纤维,具有很强的饱腹感,用来煮粥食用的话,粥中大部分是水分,所含能量不高,食用适量的黑米粥可以促进肠道蠕动,抑制食欲,所以吃了后不用担心会长胖。

【黑米和大米哪个热量高】★卡路里★营养价值

黑米减肥怎么吃

黑米减肥可以用来熬粥食用,也可以用来做沙拉吃。

通过饮食减肥的话,不要刻意单纯的食用黑米,只要减少其他主食的量而多搭配黑米饮食,长期保持良好的饮食习惯,便可以达到减肥的效果,而且不用担心摄取营养元素过少,影响身体健康。

推荐食谱:

黑米果仁沙拉

材料:黑米225克,结球甘蓝125克,青椒1个,榛子仁或杏仁(熟)25克,葡萄干25克,饮用水250克。

做法:

取黑米浸泡3小时,用饮用水煮熟;结球甘蓝洗净切碎;青椒洗净切碎,所有的原料混合到一起,浇上沙拉汁搅拌均匀即可食用。

黑米和白米可以一起煮吗

【黑米和大米哪个热量高】★卡路里★营养价值

可以一起煮。

黑米是粗粮,白米精细,粗细搭配,煮出来的饭口感更香软,并且营养均衡,不习惯黑米单一粗糙口味的人不妨在煮黑米的时候放入一把白米,这样不但可以补充足量的碳水化合物,膳食纤维,蛋白质,矿物质和维生素,而且还有滋阴补肾,益气活血等滋补功效。

赞(0)
未经允许不得转载:75生活 » 【黑米和大米哪个热量高】★卡路里★营养价值
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

打理生活√更打动你

75生活75生活