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【减肥可以吃粽子吗】★粽子★瘦身★能不能吃

生活中有许多爱美的朋友喜欢保持自己的身形,想通过一切的办法进行塑形,有更好的美丽状态。减肥的朋友一般是不适合食用粽子的,因为粽子的热量是很高的,一般需要两人共食一个粽子,如果粽子较小的话就可以一人食用,因为食用太多的糯米也会导致身体出现消化不良。

【减肥可以吃粽子吗】★粽子★瘦身★能不能吃

粽子的热量 粽子的热量依其大小、内容不同有所差别,一个普通的咸肉粽子,含米量约一碗左右,热量约为400至500卡路里。肉粽每个热量约含450至600卡,台式肉粽由385至671卡,平均495大卡,而湖州粽则由400至520卡,平均459卡,肉粽的内容物当然也直接影响它的热量。

【减肥可以吃粽子吗】★粽子★瘦身★能不能吃

粽子的热量

粽子的热量依其“大小”、“内容”不同有所差别,一个普通的咸肉粽子,含米量约一碗左右,热量约为400至500卡路里。“肉粽”每个热量约含450至600卡,台式肉粽由385至671卡,平均495大卡,而湖州粽则由400至520卡,平均459卡,肉粽的内容物当然也直接影响它的热量,如使用五花肉和使用叉烧肉当配料,所含热量自然不同。

【减肥可以吃粽子吗】★粽子★瘦身★能不能吃

广东口味的裹蒸粽体积庞大,内容丰富,每个约有3斤重,材料包括有糯米、金华火腿、叉烧、五花肉、咸蛋黄、栗子、香菇、虾米、绿豆仁等,所以一个裹蒸粽约有1000卡以上的热量,所以一定要数人分食才不会过量。

浙江口味的湖州粽,多半成长条型,有甜咸两种口味,咸的是鲜肉粽,以糯米与五花肉所制成,一个约有400卡热量,但是由于肥肉比例比较高,对于应忌食肥肉、高油脂的慢性病患都比较不适合;甜口味的多半是豆沙或枣泥甜粽,一个大约有600~800卡热量,由於甜馅内含糖与油脂比例偏高,对于糖尿病人比较不适合。

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